Диетические рецепты. Правильное питание

​🟢Творожно-кокосовое пирожное 🍀Итого на 100 грамм 181 ккал🍀 🍀Б/Ж/У 12.5 / 7.7 / 16.1🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: Мягкий творог 2% 350 г Кукурузный крахмал 1ст л Яйцо 1 шт Сахарозаменитель по вкус

​🟢Белковый пирог 🍀калорийность 60 ккал/100 г. (рецепт для микроволновой печи).🍀 Ингредиенты: 1. яйцо - 2 шт., белок, 2. яблоко – 1/2 шт., 3. любые ягоды, без косточки – 2-3 ст. ложечки, 4. разры

​🟢Яичный зaвтрак в кружкe: 2 минуты и готово!✅✅✅ 🔸на 100грамм - 159.66 ккал🔸Б/Ж/У - 13.92/10.58/1.42🔸 Ингредиенты: Яйцо - 2 шт Молоко 1% - 2 ст. л Сыр - 2 ст. л Оливковое масло - ¼ ч. л. Соль, п

​🟢ТВОРОЖНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ МУСС 🍀на 100 грамм - 101.21 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 16.4/1.62/5.43🍀 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 гр. Йогурт натуральный - 100 гр. Какао - 1,5 ст.л Желатин - 15 гр. Подсл

​🟢Котлетки в духовке с соусом 🔸на 100грамм - 91.31 ккал🔸Б/Ж/У - 15.53/1.73/2.5🔸 Ингредиенты: куриное филе 350-400 гр морковь-1 шт лук 1 шт 1 яйцо зелень соль, специи по вкусу Приготовление: про

​🟢КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ С СЫРОМ 🍀КБЖУ на 100г: 113/7.1/2.6/15.3🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ: - картофель (уже очищенный) 350г - сыр твердый 20% 65г - яйцо 1шт - укроп, соль, смесь перцев, прованские травы, чеснок

​🟢Легкий суп со щавелем и яйцом 🔸на 100грамм - 29.52 ккал🔸Б/Ж/У - 2.79/1.28/1.42🔸 Ингредиенты: Куриный бульон 3 л Щавель 5 пучков Яйцо куриное 5 штук Картофель 2 штуки Приготовление: 1. Довести

​🟢ПП запеканка с макаронами и мясом🍝 ⠀ 🍀КБЖУ на 100г.: 223/15.2/10.2/17.6.🍀 ⠀ Ингредиенты: •160 г. макарон (у меня перья) •500 г. говяжьего фарша •50 г. лука •50 г. моркови •50 г. сыра (у меня лёг

​🟢ПП КИШ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍀На 100 грамм - 147 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 11.7/6.4/9.7🍀 ⠀ Ингредиенты: Основа: Мука цельнозерновая - 220 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Соль - щепотка Йогурт греческий - 100 г

​🟢ВОЛШЕБНАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В СЫРНОМ СОУСЕ 🍀Итого на 100 грамм 77 ккал🍀 🍀Б/Ж/У 6.0 / 3.2 / 6.5🍀 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Цветная капуста 400 г Сыр маложирный 100г Мука рисовая 1 ст л Молоко 2.5 % 1 ст Сол