Нескучный ВЕЛНЕС

Я уверена: вам кажется, будто вы все знаете про витамин D. А ведь есть несколько неочевидных, но важных деталей. Многие продукты, которые принято считать источниками витамина D, на самом деле не соде

Без чего не обходится практически любая моя тренировка, это резинки! Обожаю их за то, что можно делать миллион разных упражнений и брать с собой, не переживая за место в чемодане. Классные упражнения

Почему я стараюсь класть в салаты микрозелень? Дело в том, что в молодых побегах растений высокая концентрация витаминов, антиоксидантов и ферментов. Примерно в 10 раз выше, чем в зрелых овощах и тра

Мой спортивный настрой сегодня совпадает с Энистон! Вообще, заметила, чем сложнее и не охотнее начинаешь тренировку, тем бОльший всплеск эндорфина получаешь после! Так что преодолевать своего внутре

Шпаргалка по магнию, в какой форме и сколько нужно детям и взрослым. Сохраняйте! Суточная потребность Дети до 3 лет: 80 мг. Дети 4-8 лет: около 130 мг. Дети 9–13 лет: около 240 мг. Подростки 14-18 ле

Забавно, что сегодня многие воспринимают креатин как какую-то новомодную спортивную добавку, но на самом деле, это прадедушка современного спортивного питания. Первые исследования о роли креатина для

Согласна с моим мужем. Упражнения с весами - наше всё!

Про прием витаминов. Некоторые прекрасно дружат, а другие – наоборот. Вот вам шпаргалка: что с чем и когда принимать. После завтрака лучше всего принимать жирорастворимые витамины: A, D, K2, омегу-

Сардины внезапно стали новым бьюти-фудом. Зумеры заново открыли Америку и называют консервированных рыбок чуть ли не натуральным ботоксом. Они считают, если регулярно есть сардины, можно добиться эф

Отличный вариант белкового завтрака или обеда - куриный салат. Салат Куриная грудка отварная или запеченная, мелко нарезанная или разобранная на волокна - 300 г. Огурцы - 3 шт. Красный лук - 1/4, м