Доктор Наталья Зубарева •️ Нутрициолог •️ Серотониновая семья •️ Правильное питание •️ Диета •️ Здоровье

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПРО КОФЕИН Кофеин — это один из самых распространенных в мире психостимулятором. Он работает через блокировку аденозиновых рецепторов в мозге, вызывая ощущение бодрости и ясности ума.

ЧТО ВАЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ 1️⃣Модифицировать образ жизни • включите посильные физические нагрузки, • практикуйте качественный сон, • уделяйте внимание релаксации. 2️⃣Сбалансируйте

ВЫ ЖИВЁТЕ В ЭТОМ, НО ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЕТЕСЬ 😨 Я собрала ТОП-5 вещей, которые делают 90% хозяек. Смотрите видео - узнаете себя 😅 Ставьте ❤️, если хоть раз пили чай из кружки, которую просто сполосну

❤️🥰 Я в Max

КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ НОРМУ БЕЛКА? Здоровому человек рекомендовано примерно 1-1,5 г белка на ваш вес. Но это количество может доходить и до 2 г/кг белка! Источники ⤵️ ▪️животный белок — твердые сорта

🔞 ПРЕРВАННЫЙ АКТ - ЭТО НЕ ЗАЩИТА. ИЛИ ВСЁ-ТАКИ МЕТОД? Сколько пар живут с ППА годами и не беременеют? А сколько «случайно» становятся родителями именно после него? Я в Max

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ НА ЗАВТРАК 👉🏼 полезные жиры — авокадо, оливки, орехи и семена (пасты/урбечи и молоко из них), качественные растительные масла, сливочное масло, масло ГХИ (топленое), жирные

3 ПРИЧИНЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КОФЕ С СОБОЙ Ставьте ❤️ и читайте, почему нужно научиться говорить в кофейнях: «Нет, спасибо, мне не нужна крышка», а еще лучше — носить собственный стакан. ❗️Я много раз гов

ОДИН, ТРИ или ПЯТЬ раз в день ? Ставьте ❤️ и давайте разбираться, сколько же раз в день можно есть. 1️⃣ Трёхразовое питание Подходит всем здоровым людям и НЕОБХОДИМО тем, у кого есть ⠀ ✔️ нарушени

4 факта о пользе греческого йогурта 💓 📍Греческий йогурт богат биодоступным белком и содержит мало сахара. 📍Содержит пробиотики в виде молочнокислых бактерий, которые способствуют росту кишечной ф