КОНСТАНТИН НЕКРАСОВ | ТРЕНЕР | БИОМЕХАНИКА | УМНЫЙ ФИТНЕС

Зажат таз и не растут ягодицы? Причина может быть глубже, чем кажется. С точки зрения биомеханики, если тазобедренный сустав зажат, то не будет нужной амплитуды движения, нарушится кровоток, ягодицы

А вы знали про «секретную» точку, из-за которой и попа не растёт, и спина ноет?🤔 Если в этой зоне напряжение, ягодица не включается нормально. Нагрузка уходит в поясницу и спина перегружается, а тре

Время с семьей перед долгой командировкой✈️ Кто догадается, куда в этот раз? 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX

Благодарю за вашу обратную связь! Занимайтесь на здоровье 🙏🏼 А вы уже проделали тренировки в свободном доступе? В подборке суставная разминка, разбор упражнений на пресс, ягодицы и плечи 🔥 🌐Подп

(без текста)

Надоело горбатиться? Внедри этот простой комплекс в свой день, чтобы начать оздоравливать спину. Здесь важно понимать взаимосвязь двух зон: шейного отдела и тазобедренного сустава. Их мы и обогащаем

Экспресс-тест: проверяем мобильность всего тела 💪🏼 1. Сели в пятки и проверяем мобильность зоны крестца и ног. 2. Далее выпрямляем ноги и проверяем мобильность задней линии тела (ноги, спина). 3

Я в Турции! Прилетели на второй этап сборов 💪🏼 Мы уже успели потренироваться. А вы? Если еще нет, то переходите по ссылке и проделывайте классную разминку на все тело 🔥 🌐Подписаться в Telegram �

Упражнение «Дракон»🐉 это не классическая прокачка пресса. Это уже уровень выше! Здесь у вас 4 подвижные опоры: руки и ноги постоянно работают, а между ними — пресс, как центр всей системы. Вы буква

Если вы качаете ягодицы и чувствуете спазм в спине (при этом вы следите за техникой выполнения), обратите внимание на свой тазобедренный сустав, не находится ли он в ротации. Если да, то в какую сторо