Доктор Ивашков

Что и как есть, если нашли у себя дефицит белка?🥩 В одном из постов я публиковал чек-лист для определения недостатка белка в организме. Если пропустили, вернитесь обязательно! Первое, что делаем, п

Как съесть 30 граммов белка утром – и не думать о еде до обеда Знаю, знаю — сначала кофе, потом всё остальное. Но давайте я объясню, почему стоит изменить этот порядок. После ночи уровень кортизола

🧠Вы теряете нейроны прямо сейчас – и даже не знаете об этом! Эстроген – не только «женский гормон». Он защищает нейроны, регулирует память и настроение. В период менопаузы его уровень падает, и мозг

🏷️Правильно ли вы читаете этикетки на продуктах? По данным исследований, каждый 5-й человек не понимает состав на упаковке. А те, кто уверен, что всё читает верно – часто ошибаются. Разберём главные

😴 Вы засыпаете за 2 минуты? Это не суперспособность – это симптом Чувствуете себя «нормально» после 5 часов сна? Это не норма – это адаптация. Вот объективные критерии, по которым можно оценить каче

50 – это новые 30? 6 научных фактов о старении, которые вас удивят 🔬 Факт 1: мозг продолжает расти! Нейропластичность сохраняется до глубокой старости. Новые нейронные связи формируются даже после 7

☀️ Утренний ритуал, который изменит ваш сон и настроение Первое, что многие из нас делают после пробуждения – тянутся к телефону. Но у меня есть другое предложение: подойдите к окну или выйдете на ба

🔬 Гормональный дисбаланс: как его распознать? Усталость, раздражительность, набор веса – часто всё это списывают на стресс. Но за этим может стоять кое-что другое! Гормоны – это химические «мессенд

У Лерчек рак желудка. 4 стадии в 33 года. Как это возможно? Сразу после рождения четвёртого ребёнка одна из самых известных блогеров России оказалась в онкореанимации. Четвёртая стадия. Метастазы в л

😶 «Улыбающаяся депрессия»: когда всё хорошо – только снаружи Знаете человека, который всегда в порядке, улыбается, работает, шутит – а внутри пусто? Возможно, это не жизнерадостность, а «smiling dep