ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

🚩 ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (1400–1600 ккал) ✅ПОНЕДЕЛЬНИК - 1400 ккал 🍳 Завтрак ▪️ Овсянка 50 г (сух) ▪️ Яйцо - 2 шт ▪️ Яблоко - 100 г КБЖУ: 400 ккал Б 20 г / Ж 14 г / У 48 г 🥗 Перекус ▪️ Творог 5% - 1

Магия КБЖУ: Как подсчёт калорий превращается в твоего союзника в похудении! ✨ 📌Подсчёт калорий — это не просто скучная математика, а мощный инструмент для контроля веса! Но, как и любой гаджет, он т

🤤 Нежнейшее белковое пирожное: всего 2 ингредиента и море удовольствия! 📖 КБЖУ на 1 порцию: 109/9,6/6,4/2,9 🌿 Ингредиенты: 🟣 2 куриных яйца 🟣 40 г мягкого творога (для теста) + еще немного для

Собрала удобные источники белка, которые не нужно готовить. Все варианты можно взять с собой, добавить в салаты, перекусы или полноценные приёмы пищи. Белок помогает дольше оставаться сытым, поддержи

🔣Пицца на 80г белка КБЖУ на 100гр: 170/20/5/12 Ингредиенты: Тортилья 2шт Куриный фарш 200г Сыр легкий 100г Кетчуп 30г Помидорки черри Приготовление: тортилью окунаем в теплую воду на 30 секун

🔣Обожаю именно это сочетание! Вкусно с макаронами, любой крупой и просто цельнозерновым хлебом КБЖУ на 1 порцию - 217/31/5/10 Для салата: Тунец в собств. соку - 100 гр. Красный лук - 1/2 небольшог

Мы нашли для вас самые топовые каналы в Telegram ♥️ ➰➰➰➰➰➰➰➰➰ УСПЕЕТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВСЕ?! ➰➰➰➰➰➰➰➰➰ P.S. Скоро удалим 😱

здесь не просто рецепты, а готовые идеи для твоего рациона (КБЖУ ниже🔥) 🥑 сбалансированные тарелки 🍗 много белка для насыщения 🥦 полезные жиры и сложные углеводы 🍓 максимум пользы без жёстких

Доброе утро, мои хорошие ❤️ И еще одна высокобелковая лепешка на завтрак. 60 гр белка в лепешке 🔥 В этот раз я решила сократить муку, получилось невероятно вкусно, похоже на творожные оладушки а

Десерт который ты не только сохранишь, но и приготовишь 😋 Банан небольшой Яйцо-1 шт. Какао 1.5 ложек Разрыхлитель 1 ч.л Крем: Мягкий творог-150 Арахисовая паста(без сахара) -2 ложки Смешиваем в