IRNBY TRAINING CLUB

😁😆😁 выполнить первую тренировку на жопу 😮‍💨

Завтра начинаем апрельский марафон! Целых три недели у тебя будет силовой тренинг с акцентом на ягодицы, сообщество единомышленников и крепкая поддержка.  Участницы с лучшими результатами получат пр

Кулич из Самоката: что не так с праздничной выпечкой? Самокат предлагает множество вариантов пасхальных куличей. Мы разобрали, что скрывается под яркой глазурью и маршмеллоу. Листай карточки, что

Апрельский марафон с IRNBY TRAINING CLUB. Марафон рассчитан на три недели и включает силовой тренинг с акцентом на ягодичные мышцы. За лучшие результаты предусмотрены призы: 1 место — iPhone 17 pr

4 техники, которые заставят ягодицы включиться  Если на тренировке горят только ноги, а ягодицы остаются спящими, пора менять подход.  ▪️ Начни с изолированных упражнений без веса: ягодичный мостик,

Почему ягодицы сползают вниз? Разбираемся с птозом. Складка под ягодицами (птоз) появляется, когда мышцы теряют тонус. Это происходит по нескольким причинам:  — Когда мы много сидим, большая ягодичн

Состав один — цена разная.  Твоему организму все равно, сколько стоил продукт. Ему важны белки, жиры и углеводы.  В карточках разобрали примеры, где переплата идет за бренд или упаковку, а не за реал

Собрали корзину из К&Б для тех, кто худеет В карточках — находки из «Красное&Белое», которые впишутся в твой КБЖУ. Здесь и варианты перекуса, и здоровый обед, и ингредиенты для салата. Не забывай см

Хочешь похудеть? Не усложняй процесс В карточках разобрали, что стоит положить в корзину, а что лучше оставить на полке, если твоя цель — сбросить вес. К примеру, в выборе фарша отдай предпочтение ва

Почему пресс — основа для твоих ягодиц?  Многие совершают одну и ту же ошибку: качают ягодицы, игнорируя мышцы кора. Но в теле все взаимосвязано.  Как это работает: — Мышцы кора удерживают таз в пр