BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Банановый кекс в кружке 🍌 Ингредиенты: • Банан 1/3 шт. • Мука 4 ст. л. • Сахар 1 ст. л. • Яйцо 1 шт. • Разрыхлитель 1/4 ч. л. • Масло по

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Куриная запеканка с творогом 🍽️ Ингредиенты: • Куриное филе 100 г • Грибы 70 г • Томат 1 шт. • Творог зерненый 120 г • Яйцо 1 шт. • Соль, перец, специи,

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Шоколадно-банановый пирог 🍌 Ингредиенты: • Бананы 4 шт. • Овсяные хлопья 120 г • Греческий йогурт 150 г • Яйцо 2 шт. • Какао 40 г • Разрыхлитель,

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Овощной омлет 🥚 Ингредиенты: • Яйцо 3 шт. • Молоко 3 ст. л. • Сыр твёрдый 40 г • Томат, шпинат, перец по вкусу Приготовление: 1. Овощи

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Овсяный кекс 🍮 Ингредиенты: • Бананы 2 шт. • Яйцо 2 шт. • Овсяные хлопья 150 г • Разрыхлитель 1 ч. л. • Тёмный шоколад 50 г • Сахзам по вкусу При

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Семга в лимонно-чесночном соусе 🍋 Ингредиенты: • Семга 700-800 г • Лук шалот 2 шт. • Сливочное масло 30 г • Чеснок 2 зубчика • Лимон 1 шт. • Пе

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Салатик с тунцом и фасолью 🤤 Ингредиенты: • Тунец 100 г • Кукуруза 60 г • Фасоль консервированная 60 г • Сухарики 20 г • Йогурт натуральный 15

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Драники с лососем 🐟 Ингредиенты: • Картофель 4 шт. • Лук 1 шт. • Яйцо 2 шт. • Сметана 150 г • Лосось 150 г • Красный лук и укроп по вк

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Морковный пирог со сливой 🥮 Ингредиенты: • Морковь 120 г • Изюм 70 г • Слива 150 г • Йогурт 120 г • Овсяные хлопья 40 г • Яйцо 2 шт.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Тосты с яичным салатом 🍞 Ингредиенты: • Хлеб тостовый 40 г • Сыр твёрдый 30 г • Огурец 1/2шт. • Яйцо отварное 1 шт. • Греческий й