РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ КБЖУ на 100 гр.: 69/5/3/3 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Индейка- 200 гр ●Капуста пекинская- 100гр ●Перец - 1/3 шт ●Огурец - 1/2 шт ●Помидор- 1шт ●Соль/зелень - по вкусу Для заправки:

ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ ИЗ БЛИНОВ КБЖУ на 100гр 172,91/7.05/10.13/13.03 ИНГРЕДИЕНТЫ для блинов ● молоко 2,5% 60гр ● вода кипячёная горячая  60гр ● яйцо 2шт ●  сироп кленовый 10гр ● мука ц/з пшеничная 60гр ●

МАЛИНОВЫЙ ПАНЧО КБЖУ на 100гр 144,72/5.58/8.4/11.18 ИНГРЕДИЕНТЫ для коржа ● кефир 2,5% 100гр ● яйцо 2шт ● сироп кленовый 10гр ● мука ц/з рисовая 60гр ● какао 10гр ● разрыхлитель 2гр для крема ● сыр

ШОКОЛАДНАЯ ШАРЛОТКА КБЖУ на 100гр 114.43/5.33/3.93/13.7 ИНГРЕДИЕНТЫ яйцо 3шт мука ц/з пшеничная 50гр какао 25гр сироп кленовый 25гр яблоки 400гр корица по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ Яблоки очистить, убрат

ПИЦЦА С МОРЕПРОДУКТАМИ НА ЛАВАШЕ КБЖУ на 100гр 101/7.78/2.91/10.66 ИНГРЕДИЕНТЫ ● лаваш армянский 70гр(2 листа) ● коктейль из морепродуктов в собственном соку 150гр( можно взять варёные замороженные) ●

ГРИБНОЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ КБЖУ НА 100ГР  76,7/ 5,7/ 1,18/ 10,9 ИНГРЕДИЕНТЫ ● грибы шампиньоны 400гр ● чечевица 100гр ● морковь 2шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ нарежьте грибы ,произвольно ✅️ залейте водой и отправ

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ КБЖУ на 100гр 144,81/12.34/5.42/11.63 ИНГРЕДИЕНТЫ Кефир 2, 5%200гр Яйцо 3шт + 2 вареных Мука ржаная 100гр Разрыхлитель 3гр Соль по вкусу Горбуша консервированная в с/с 1банка

КАРП ЗАПЕЧЁННЫЙ С МОРКОВЬЮ И ОРЕХАМИ КБЖУ на 100гр 117,16/12.26/6.92/1.58 ИНГРЕДИЕНТЫ *Карп 500гр *Морковь 150гр(1шт) *Орехи грецкие 20гр *Сметана 10% 30гр *Сыр 15% 100гр *Соль, перец, специи по вкусу

САЛАТ ИЗ АВОКАДО И РЫБЫ КБЖУ на 100гр 158,63/11.28/11.15/2.66 ИНГРЕДИЕНТЫ ● горбуша варёная 200гр ● лимон 0,5 шт ● авокадо спелый 180гр ● яйцо 2 шт ● йогурт натуральный 2, 5% 20гр ● горчица дижонская

СЫРНИКИ С ГРУШЕЙ КБЖУ на 100 гр 111,31/10.89/4.14/7.74 ИНГРЕДИЕНТЫ творог 5% 150гр яйцо 1шт груша 100гр мука ц/з пшеничная 20гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Грушу нарезать произвольно. ✅Соединить все ингредиенты