healthy body & easy mind

МОРКОВНЫЕ КЕКСЫ Обещала вам рецепт - делюсь. Я дополнила блюдо любимы кремом из рикотты и сгущенки без сахара. Получилось невероятно вкусно, рекомендую👌🏽 Ингридиенты: • овсяные хлопья – 100г • ри

ЗАПЕКАНКА НА ОБЕД Быстро, вкусно, сбалансировано, как мы любим. Я готовила сразу порционно в небольших контейнерах, но можно запечь в большой форме и потом накладывать оттуда. Ингридиенты: • Фарш 5

Продуктовая закупка из перекрестка: • обязательно побольше зелени и овощей для салатов • хумус и кукурузные хлебцы - любимое сочетание • большущая голубика, которую приятно есть просто так или с йог

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В тренировке 6 упражнений, каждое из которых мы выполняем 20 ра. Отдых между упражнениями минимальный. Круг из 6 упражнений повторяем 4 раза. Между кругами отдыхаем 2 минуты. ♥️

БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ БЕЗ МУКИ И ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ Быстрый рецепт из минимума ингредиентов. Можно и пп тигрицам и детям. Ингридиенты: • 2 спелых банана • 100 г натуральной арахисовой пасты (без сахара) •

Давайте поболтаем? Хочется с вами почирикать🕊️ Можно написать мне любой вопрос анонимно здесь.

9 МИНУТНАЯ ЗАРЯДКА Записала для вас тренировку, которая отлично подойдет, чтобы размять спину утром и бережно взбодриться. ❤️- ваше спасибо за мой труд Можете включать и делать вместе со мной. На

Какие интересные вопросы вы мне задали, вау! Буду отвечать постепенно и дополнять пост🤍 Я сверну текст так как он получится большим, но посмотреть его можно нажав на стрелочку внизу поста. В какие

Не забыли про норму клетчатки? 25-30г в день, чтобы кишечник чувствовал себя счастливым. Идеи, как добрать эту норму на картинках, сохраняйте 🫛🥗 ♥️ - спасибо! #теория_зож

первые фотографии будут не очень. первое видео будет не очень. первый подкаст будет не очень. первая книга будет не очень. первая тренировка будет не очень. первое выступление будет не очень. пер