july_kona ЗОЖ

🔥 Хотите похудеть, уменьшить объёмы и сделать проявления целлюлита менее заметными? Тогда вы попали по адресу. 💜 Антицеллюлитный марафон стартует 15 июня и поможет вам прийти к более стройной, под

ПОЛЕЗНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ 🍨 Сохраняйте рецепт ❤️ Ингредиенты на 1 порцию: ▫️300 г мягкого творога 2% ▫️1 ч. л. семян чиа ▫️2 киви ▫️Подсластитель по вкусу Можно использовать любые сезонные ягоды и

🔥 Завтрак за несколько минут. ▫️Кунжут — 10 г ▫️Яйца — 2 шт. ▫️Сыр — 30 г ▫️Помидор — 50 г ▫️Шпинат — 20 г ▫️Соль и прованские травы КБЖУ на 100 г: 167 ккал / Б 11 г / Ж 11 г / У 5 г ❤️ Сохраняйте ре

Домашняя омолаживающая маска для лица ▪️1 ч. л. сухих дрожжей ▪️2 ч. л. ряженки или кефира ▪️1 капсула витамина Е Смешайте дрожжи с ряженкой или кефиром и оставьте на 5–10 минут. Добавьте витамин Е,

4 упражнения для мышц груди и красивой зоны декольте Сохраняйте тренировку ✨ Каждое упражнение: ▪️20 повторений ▪️3 подхода Регулярные тренировки помогают укрепить грудные мышцы, улучшить осанку и в

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ТРЕНИРОВОК? 💜 Да, можно. Если соблюдать дефицит калорий, вес будет снижаться даже без спорта. Но есть нюанс. Похудение и подтянутая фигура это не одно и то же. Очень часто же

3 простые позы для снятия напряжения в пояснице. ▫️Удерживайте каждую позу по 30 секунд на каждую сторону. ▫️Отлично подходят после долгого сидения и рабочего дня. ▫️Помогают снять напряжение и почув

ПП ЧЕБУРЕКИ НА СКОРУЮ РУКУ ▫️50 г круглого лаваша ▫️70 г фарша ▫️Лук ▫️Зелень ▫️Соль и специи ▫️Желток ▫️Кунжут по желанию КБЖУ на 100 г: 180 ккал / Б 13 г / Ж 6 г / У 18 г Смотреть в МАХ

ПП ЧИЗКЕЙК 🍰 Основа: ▫️Овсяные хлопья — 150 г ▫️2 яйца ▫️Кефир — 100 мл ▫️1/3 ч. л. соды (или 1 ч. л. разрыхлителя) ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Щепотка соли Начинка: ▫️Творог обезжиренный в брикетах —

🍑 4 упражнения на ягодицы без приседаний Сохраняйте тренировку 🤍 Каждое упражнение выполняйте: ▪️20 повторений ▪️3 подхода Регулярность всегда важнее идеальной тренировки время от времени ✨ Все по