ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

Творожная пасха с орехами и сухофруктами. Ингредиенты: творог жирный — 500 г сливочное масло — 120 г сметана — 120 г сахарная пудра — 120–150 г ванильный сахар — 1 ч. л. изюм или финики — 70 г грецки

Салат с тунцом, авокадо и яйцом. 🛒 Ингредиенты: Тунец консервированный — 1 банка Яйца — 2–3 шт. Авокадо — 1 шт. Огурец — 1–2 шт. Помидоры — 1–2 шт. Красный лук — ½ шт. Зелень (петрушка или кинза) —

Лосось в слоёном тесте со шпинатом Ингредиенты: филе лосося — 500–600 г слоёное тесто — 1 пласт шпинат (свежий или замороженный) — 150–200 г сливочный сыр — 120 г чеснок — 1 зубчик яйцо — 1 шт (для см

Медленное питание — это не просто привычка, а важный вклад в здоровье и самочувствие. Когда мы едим не спеша, организм успевает вовремя «включить» сигналы насыщения, благодаря чему снижается риск пере

🥞 Блинчики из рисовой муки с рикоттой Ингредиенты: рисовая мука — 120 г молоко — 250 мл яйца — 2 шт рикотта — 150 г сахар — 1–2 ст. л. (по вкусу) щепотка соли ваниль (по желанию) растительное масло

🍝 Паста с курицей и брокколи в сливочном соусе 🛒 Ингредиенты: Паста (пенне или любая) — 200–250 г Куриное филе — 300 г Брокколи — 250 г Сливки (20–30%) — 200 мл Чеснок — 2 зубчика Твёрдый сыр — 50–

Еда, которая работает на ваше здоровье 🥑 оливки — поддерживают репродуктивную систему 🍋 лайм — поддерживает печень 🌿 петрушка — способствует очищению крови 🥒 кабачок — полезен для почек 🧄 л

🍫 Банановые батончики из хлебцев без выпечки 📝 Ингредиенты: хлебцы Dr. Corner — 80–100 г бананы — 2 шт (спелые) какао — 1–2 ст. л. арахисовая паста — 1–2 ст. л. (по желанию) мёд или сироп — по вкус

Хрустящая лепёшка с бри, клюквой и грецкими орехами. Ингредиенты: 1 основа (лаваш / тесто для пиццы / готовая лепёшка) 150–200 г сыра бри 2–3 ст. л. вяленой клюквы 50 г грецких орехов 2–3 ст. л. мёда

🌯 ПП рулет из лаваша с творогом и ягодами. 📝 Ингредиенты: лаваш тонкий — 1 лист творог (5% или мягкий) — 200 г яйцо — 1 шт ягоды (свежие или замороженные) — 100 г подсластитель или мёд — по вкусу в