Правильное питание. Рецепты.

✅Омлет в духовке На 100 г - 91.3 ккалорий Бжу - 6.1/6/2.2 Идеальная пропорция на одно яйцо (куриное) 50мл молока! ✅Ингредиенты: 10 куриных яиц 500 мл молока 2,5% 1ч.л. соли Слив. масло для смазыв

Пп «ленивый» рамен🍜 Рамен это японский суп, а ленивый потому что готовится легко, просто и бюджетно)) На 2 персоны: Для бульона: Курица(голень/бедро)большая - 1шт(или 2-3маленькие) Стебель сел

✅Бёдра на шпажке ⠀ Кбжу на 100 г: 183/15.4/13.1/0.5 📌Безумно сочная и вкусная курочка получается , ее можно кушать как просто с гарниром , так и как добавку в начинку для шаурмы или салат. ⠀ ✅Ингре

Перекус: 🧁 Очень шоколадные ПП-кексы без сахара, глютена и лактозы. Кексы получаются пышными, а внутри мягкими и влажными, как Брауни. Ингредиенты на 6 больших или 12 маленьких кексов: ▫ Финики (

СМУЗИ «щетка для кишечника» Ингредиенты: Яблоко среднее - 1 шт Киви - 1 шт Семена льна - 1 ст.л Растительное молоко (можно заменить на йогурт натуральный) - 150 г Способ приготовления: Семена льна

Нежнейший ПП-десерт ✅КБЖУ 149.79/9.22/5.64/15.1 Ингредиенты: ▫️Корж ▫️Яйцо 3шт ▫️Банан 1шт ▫️Мука 25гр ▫️Крахмал кукурузный 20гр ▫️Разрыхлитель 1ч.л. ▫️Сахзам по вкусу ▫️3 капли красного красител

ТЕФТЕЛИ ИЗ ДЕТСТВА😋 Кбжу на 100 гр: 125/15,6/3,2/8,3 Нам понадобится: ☑️куриное филе (фарш) - 500 гр ☑️рис - 50 гр в сухом виде ☑️яйцо - 1 шт ☑️морковь - 100 гр ☑️лук - 100 гр ☑️томатная паста - 3 с

😍САЛАТ С КАЛЬМАРОМ. ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ! ⠀ Выход 670г. ⠀ КБЖУ на 100г 82/10.8/3/2.9. ⠀ Ингредиенты: - 100г пекинской капусты - 170г консервированного кальмара - 100г огурца - 100г вареной моркови - 50г лу

Ужин: Сочная треска под сырной шапочкой Ингредиенты: · Треска (филе, свежее или размороженное) — 400 г · Лук репчатый — 100 г (1 средняя луковица) · Морковь — 100 г (1 средняя) · Масло растительное

✅Драники из картофеля и моркови Бюджетный вариант для перекуса или обеденного приема пищи. На стол вкусно подать со сметаной. На 100 г 127 ккалорий Бжу- 4,6/3,7/19,2 ✅Ингредиенты Картофель – 2 шт.