ПП рационы. БЖУ.

​✅​КБЖУ = 1300/103/44/123 Завтрак: Ша🌯урма Лаваш бездрожжевой 60 грамм, куриное филе отварное 110 грамм, овощи 100 грамм: пекинская капуста, перец, сметана 10% 30 мл, соль, перец Перекус: Апельсин�

​Антицеллюлитный цитрусовый крем своими руками Этот цитрусовый крем подтягивает кожу и избавляет от растяжек. Нам понадобятся самые разнообразные цитрусовые плоды: грейпфрут, апельсин, мандарин. Очи

​✅МЕНЮ НА 1500 ККАЛОРИЙ К/Б/Ж/У = 1502/95/74/114 ЗАВТРАК: Шакшука: Яйца - 2 шт. Овощи 200 гр. (лук, помидор, перец, зелень), Оливковое масло - 5 мл Хлеб цельнозерновой - 30 гр. Сыр - 45% 30 гр. ПЕР

​✅РАЦИОН НА 1300 ККАЛ КБЖУ 1283.4/84.6/56.4/102. ⠀ ЗАВТРАК Гречка - 100 гр. Омлет - 100 гр. Зелень - 30 гр. Кофе с молоком - 250 гр. Сироп - 1 ч.л. ⠀ ОБЕД Щавелевый суп - 400 гр. Пицца домашняя - 100

​✅​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ✅ КБЖУ 1391 / 94 / 60 / 109 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 482/14/20/58 Овсяная каша с бананом и корицей ▫️овсянка 50 г ▫️молоко 100 мл ▫️вода 150 мл ▫️банан 100 г ▫️грецкий орех

​ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ! Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Од

​✅​РАЦИОН НА 1500 ККАЛ. К/Б/Ж/У - 1553/101/56/157 Завтрак 559кк: Овсяноблин с бананом, мягким творогом и персиком - 1 порция (390г) Кофе с молоком - 300 мл Обед 384 кк: Треска по-средиземноморски -

​✅МЕНЮ НА 1700 ККАЛОРИЙ Кбжу ~ 1695/138/65/142 ⠀ Завтрак - сырники (состав: рисовая мука 2 ст.л, яйцо, творог 9% 300) - порция в готовом виде 300г + кофе с молоком - 250мл + шоколад темный o’zera -

​РЕЦЕПТЫ ДРЕНАЖНЫХ НАПИТКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губк

​✅🧑‍🍳МЕНЮ НА 1400 ККАЛ Пропорции указаны сразу на 2 дня ❤️Завтрак: Творожный бейгл,авокадо(60 гр,яйцо приготовленное без масла(2 шт),легкий сыр 30%(40 гр),зелень и лук по вкусу. Кофе без сахара с