Диета Дюкана

🥞 КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ Блины, от которых худеют! Завтрак за 10 минут. ▫️150 г кабачка ▫️1 яйцо + 1 яичный белок ▫️50 г цз муки пшеничной (ДОП) ▫️100 мл молока ▫️зелень, соль, специи (сухой чеснок) по

Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электро

🍕 ПИЦЦА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ ▫️3 яйца ▫️300 г творога зерненого ▫️300 г кабачков ▫️160 г куриного филе ▫️50 г легкого сыра (ДОП) ▫️50 г цз муки (ДОП) ▫️соль по вкусу 1️⃣ Кабачки натираем на терке и о

🍨 ТВОРОЖНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ ▫️200 г творога зерненого ▫️120 г мягкого творога ▫️2 скупа изолята протеина с любимым вкусом 1️⃣ Все пробить погружным блендером. И добав��ть любимый топинг без сахара.

🥒 КИМЧИ ИЗ ОГУРЦОВ Эта нереальная закуска подходит ко всему. #БО ▫️4 огурца ▫️2 зуб. чеснока ▫️1 ст.л. соевого соуса ▫️1 ст.л. кунжута ▫️приправа для рыбы, паприка, перец красный чили (всего по чу

🐟 ЛАЙФХАК: КАК ТОНКО НАРЕЗАТЬ КРАСНУЮ РЫБУ Частичное замораживание - главный секрет идеальной, тонкой и ровной нарезки филе (например, семги, форели или другой красной рыбы). Заморозка делает рыбу

🥲 ВАТРУШКА С ЯГОДАМИ ▫️250 г нежирного творога (не влажного) ▫️40 г сухой смеси для ванильного пудинга без сахара (ДОП) ▫️1 яйцо ▫️200 г ягод (ДОП) ▫️сахзам по вкусу 1️⃣ Творог тщательно смешать с

🍅 МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ С ЧЕСНОКОМ ▫️250 г помидоров черри ▫️2-3 зуб. чеснока ▫️1 веточка укропа ▫️150 мл воды ▫️150 мл рисового уксуса без сахара (или яблочного) ▫️сахзам (эквивалент 1 ст.

🤩 ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК ▫️875 г мягкого творога 0,1% (7 упаковок) ▫️3 яйца ▫️30 г крахмала кукурузного (ДОП) ▫️ванилин ▫️2 пакетика сахзама 1️⃣ Соединить творог, яйца, ванилин, крахмал и сахзам до одно

🍆 РУЛЕТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ Простой рецепт, который покоряет с первого укуса🔥Получается сочная, ароматная и очень красивая закуска, которая отлично подойдет как для праздничного стола, так и для легкого