Формула тела

ПП-бургер из тыквы — ~350 ккал и 25 г белка 🍔😋 Ингредиенты для булочки: 🔸 Тыква — 250 г 🔸 Яйцо — 1 шт. 🔸 Мука или кукурузный крахмал — 35 г 🔸 Соль — по вкусу Ингредиенты для начинки: 🔸

Как выбрать хороший витамин D? Часть 2 - При явном дефиците по анализам выбирайте витамин D3 в сочетании с витамином K2. - K2 предпочтительнее в форме менахинона (МК‑7) — наиболее биологически активн

РАЦИОН НА 1250 ККАЛ ✅ КБЖУ: 1258 ккал / 115 г белка / 48 г жиров / 83 г углеводов ЗАВТРАК — 325 ккал (19 / 16 / 24) Шакшука с помидорами - Помидоры 100 г - Перец 70 г - Яйца 2 шт - Ржаной хлеб 40 г

Мягкое ПП‑печенье с яблоками — нежное и очень ароматное 🍎✨ Домашнее печенье из простых ингредиентов быстро создаёт уют и наполняет дом теплым запахом. Получается очень мягкое, с кусочками запечённог

Как собрать ПП-боул? 🥗 - База: полезные углеводы — киноа, коричневый рис или сладкий картофель. - Белок: курица, тунец, тофу или фасоль. - Зелёные овощи: шпинат, брокколи, огурцы или кукуруза. - Ост

Даю вам ТОП-3 сытных начинок для тортильи: ✔️ Ветчина, листья салата, помидор, сыр ✔️ Тунец, творожный сыр, огурец, шпинат ✔️ Слабосолёная рыба, творожный сыр, руккола, авокадо Один конвертик пр

Обожаю осенние рецепты — сегодня готовим ПП тыквенный пирог 🥧🍂 КБЖУ: 100, 8, 3, 7 Ингредиенты: Тыква свежая 350 г (запечь или нарезать кубиками и разогреть в микроволновке до мягкости) Яйца 3 шт Э

🍌🧁 Бананово-овсяный тортик в микроволновке На 3 порции: - 3 маленьких банана (или 2 больших) - 2 яйца - 210 г кефира (или маслянки) - 210 г овсяной муки - 1 ч.л. разрыхлителя Крем: скир (высокобел

Разверни ⭣ Если ПэПэ рецепты, то только такие! Это тот случай, когда недостаточно просто сохранить — надо готовить 😋🍓 Ингредиенты (2 порции): 1. Печенье юбилейное — 50 г 2. Йогурт греческий 2% — 2

«У МЕНЯ ЗАМЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ» 🔎 Разберёмся быстро. Кажется, раньше метаболизм был быстрым, а потом вдруг «замедлился» — и начинается охота за «волшебными» способами ускорить его. Но обычно причин