prostoivkusnopp

🥔ВКУСНЕЙШИЕ ДРАНИКИ🥞 🟢КБЖУ на все драники (с учётом масла для жарки): 326/11/10/47 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢картофель 250г 🟢яйцо 1шт 🟢мука 1ст.л 🟢соль, сухой чеснок по вкусу 🟢оливковое масло 1ч.л

🥚ПП ОМЛЕТ В ДУХОВКЕ🧀 🟢КБЖУ на 1 порцию: 283/25/18/3.9 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: 🟢яйцо 2шт 🟢молоко 50мл 🟢смесь овощей по вкусу 🟢моцарелла 30г 🟢сыр лёгкий 30г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. В форме для зап

🥞ПП СЫРНИКИ🥞 🟢КБЖУ на всю порцию (8 шт): 519/47/21/32 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢250г творога 5% 🟢30г муки 🟢2 желтка 🟢сахзам по вкусу Для соуса: 🟢мягкий творог 0,1% 🟢сгущёнка ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешива

🌮ИДЕАЛЬНАЯ ТОРТИЛЬЯ🍅🍳 🟢КБЖУ на всю порцию: 468/36/24/24 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 тортилью (1 порцию): 🟢тортилья 1шт 🟢помидоры черри 1-2 шт 🟢яйцо 2шт 🟢ветчина из индейки (у автора Индилайт) 2 пласти

🍌БАНАНОВАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА🍚 🟢​​КБЖУ на одну порцию: 444/27/11/72 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: 🟢1/2 спелого банана 🟢1 яйцо 🟢40г греческого йогурта 🟢30г овсянки 🟢20г овсяной муки 🟢30мл моло

🥞ТВОРОЖНЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ🥞 🟢КБЖУ на всю порцию без крема: 221/22/5/22 🟢КБЖУ крема: 85/13/0/7 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢мягкий творог 0% или греческий йогурт 125г 🟢яйцо 1шт 🟢мука 30г 🟢разрыхлитель 0,5 ч.л �

🥔КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ🥕 🟢КБЖУ 1 порции: 472/42/16/39 ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 литровых контейнера или форму 21×17: 🟢фарш из куриной грудки 400г 🟢картофель 500г 🟢кабачок 250г 🟢морк

🍰НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ПП РУЛЕТ🍓 🟢КБЖУ на 100г: 67/8.3/0.3/7.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: 🟢3 белка взбить до пиков 🟢20г кукурузного крахмала 🟢сок половины лимона 🟢сахарозаменитель по вку

🍱РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ 🟢КБЖУ на день: 1208/119/29/100 1. ЗАВТРАК 🟢КБЖУ: 196/14/8/16 Тосты с яйцом Ингредиенты на 1 бутерброд: Ломтик хлеба (у автора на закваске) 40г Яйцо куриное 1шт Лёгки

🥩КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С НАЧИНКОЙ🧀🍅 🟢КБЖУ на 100г: 119.6/18.2/5.8/1.2 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢куриное филе 🟢творожный сыр 🟢моцарелла 🟢помидоры 🟢соль, сухой чеснок Для соуса: 🟢сметана 🟢чеснок 🟢сыр твё