Правильное питание | Рецепты

КИНОА-ПАНКЕЙКИ «ЭНЕРГИЯ ЗАВТРАКА» / ГОТОВИМ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 🥞🥝 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 380/19/17/38 Ингредиенты (на 1 порцию): • Киноа — 35 г • Яйца — 2 шт. • Миндаль — 1

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ 😍 ⚡️КБЖУ на всю огромную порцию: 388/37.6/13.5/28.6 Ингредиенты: • 150 гр творога 1% • 1 яйцо • 25 гр овсяной муки • 10 гр кокосовой муки (можно заменить цз или пшеничной) • 5 гр р

ПП ВЕРСИЯ «МОЛОЧНАЯ ДЕВОЧКА» 🍰 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 121/14/3.3/8 Ингредиенты: • молоко - 200 мл • 3 яйца • протеин - 60 гр • кукурузный крахмал - 40 гр • скир - 300 гр • разрыхлитель • ванилин •

ПАСХАЛЬНЫЕ КЕКСЫ ЗА 5 МИНУТ 🧁 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 197/10.5/5.8/26 Вес: 320 грамм Кексы: • яйцо - 2 шт. • подсластитель • йогурт греческий - 120 г • мука рисовая - 80 г • разрыхлитель - 1 г • изюм

ПРОТЕИНОВЫЕ ПИРОЖНЫЕ 😍 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 145/16,5/7/3,5 Общий вес ~ 700 грамм Бисквит: • Протеин - 60 гр • Какао-порошок - 30 гр • Кефир 2,5% - 120 мл • Яйцо С0 - 3 шт. • Разрыхлитель - 3 гр • П

ПП ХИНКАЛИ ЗА 10 МИНУТ 🔥 ⚡️КБЖУ на 1 порцию (4-5 больших хинкали): 610/45/9/88 Ингредиенты на 1 порцию: • 166 г теста для чебуреков • 150 г куриного фарша • специи, соль • половинка лука • 150 мл

САЛАТ ОЛИВЬЕ 2.0 «НУТОВАЯ ВЕРСИЯ» / ГОТОВЛЮ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН НА 4 ДНЯ 🥗 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 255/17/13/17 Ингредиенты (на 1 порцию): • Руколла — 20 г • Нут консервированный — 100

РАЦИОН НА 1400 ККАЛ 🥙 Автор - kseniia__pp 🕊 Мы в Telegram 🇷🇺 Мы в MAX

НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЕ МАФФИНЫ 🧁😍 ⚡️КБЖУ на 3 маффина (~265 грамм): 437/16/17/55 КБЖУ на 100 грамм: 165/6/6,4/20,7 Ингредиенты для теста: • 80 г банана • 1 яйцо • 50 г овсяных хлопьев среднего помола

ПАСТА С ТУНЦОМ И АВОКАДО 🍝 🥑 ⚡️КБЖУ на порцию: 450/28/16/38 Ингредиенты: • 40 г макарон в сухом (отварить) • 80 г тунца консервированного • 2 ст. ложки кукурузы • 1/2 огурца • 1/2 авокадо (80 г п